对于自己将要面对的魔鬼训练，周天成有着一定的心理准备。凤凰涅槃的蜕变虽然mei丽，但是脱胎换骨的过程必然也是痛苦的。这个dao理他懂。

但是真正开始付诸实践的时候，周天成才真正明白林孔刻意叮嘱他的原因。

原本周天成以为只是量大，咬咬牙就能ting过去，后来他发现自己想错了，绝对的训练量其实不大，但这zhong方式……周天成只想用残暴没人xing来形容。

他刚开始看到屋子里的小杠铃，心想这个不算难，举杠铃这zhong提升上肢力量的训练方式太常见。他担心的是林孔布置的量会很大。周天成估计自己现在最多只能一次举二十个。

不过他没想到，林孔一上来就让他趴到旁边的一张ying板床上，周天成刚刚正好奇这张ying板床的用途，结果他刚一趴上去，林孔直接在他背上tao了一个用两gencu尼龙绳拴着，几十斤重的沙袋！

“嗷！”周天成顿时一阵短暂的惨叫。嘴里不停地倒xi凉气。

“怎么样啊！周，gan觉是不是很舒shuang？”林孔还在一旁若无其事地问dao。

周天成内心那gu子较劲的劲tou已经被激发起来，这时候居然咬着牙狠狠点tou。

林孔嘿嘿一笑，周天成的反应很合他的胃口，接着说dao：“不着急，这只是三十公斤的重量。考虑到你的承受力，先上这么多重量，你的shenti现在只能承受这么多极限。其实这里还有五十公斤重的沙袋，不过那是终极目标，等你扛上五十公斤都能面不改se的时候，这项qiang化训练就可以终止了。”

周天成一时间gan觉世界天昏地暗，扛三十公斤他都拼了老命，不停chuancu气，还要加二十公斤，这得是什么概念，还得要求自己面不改se承受下来，那得练到猴年ma月？

周天成咬着牙问dao：“我不明白这么训练有什么意义！”

林孔摆摆手：“不不不，正好相反，这项训练正好帮你克服你最大的短板。经过上一场比赛，你是不是gan觉扛不住对方的对抗？其实这是源自于你背bu的肌rou群不够发达。你的四肢肌rou情况良好，所以你在弹tiao力上就很chuse。不过你的新位置是中场，上肢力量比下肢力量更重要。”

周天成不说话了，虽然他心里有些不shuang，但是林孔是专业人士，这方面他连跟人较劲的知识储备都不够。

林孔为了让周天成心服口服地接受，不厌其烦地耐心解释：“中场不同于后卫，在场上背shen护球的情形很常见，而你的背bu力量太欠缺，纵然四肢很有力量，虽然帮你稳住了下盘，想要受伤并不容易，但是破坏你的重心，你在场上依然是举步维艰，这一点你自己应该shen有ti会。当然，我们的训练可没有这么容易。”

林孔指着床tou的杠铃说着：“看见了吧，你的任务就是同时背着沙袋举起杠铃，没有上限，举多少个都行，不过希望你能完成足够多。如果你想要有突破xing的提升，那就努力bi1近你的极限！”

虽然林孔最后一句话很有诱惑力，但是真正落到实chu1，周天成才明白为什么很多人纵然有