晚餐：红酒炖排＋焗烤铃薯＋凯萨沙拉

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午餐：港式西多士＋果沙拉

法：鲑鱼与洋葱N油炖煮，青菜。

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????星期五

饮品：柠檬薄荷

1

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午餐：韩式石锅拌饭

午餐：N油蘑菇汤＋焗烤海鲜面

饮品：鲜榨

甜：芋泥N酪

早餐：可可豆浆＋司康

甜：巧克力慕斯糕

涵盖中式、西式、日式、韩式与创意甜饮品

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晚餐：烧烤猪肋排＋薯条

午餐：日式炸猪排丼

饮品：玫瑰蜂茶

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晚餐：照烧小排＋炒青菜

饮品：香柠气泡茶或苹果西打

材料：Jxr0U200g、生50g、辣椒乾3、酱油糖醋适量

午餐：港式煲仔饭

????星期六

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早餐：鲜蔬烘

????完整统计：

????第29天：浪漫约会日

1

饮品：红茶欧

午餐：g0ng保J丁饭

晚餐：法式炖菜＋白饭

早餐：包饭风味饼

甜：提拉米苏杯

1

1

甜：百香果N酪

?30天×每天5菜早餐、午餐、晚餐、甜、饮品

????第30天：家派对日

1

甜：椰香布丁

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????星期一

甜：草莓鲜N油糕

晚餐：黑椒羊排＋N油玉米

?????30天家谱大全续篇完结篇

共150家常＋节庆料理谱

1

甜：心形巧克力慕斯

法：J丁炒熟，加酱与生翻炒。

??星期三

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材料：J2颗、洋葱丁、青椒丁、盐少许

甜：香草N冻

1

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晚餐：清蒸柠檬鲈鱼＋蒜炒空心菜

????第4周菜单

饮品：鲜N茶

早餐：果松饼塔＋蜂N油

甜：抹茶红豆糕

早餐：火可颂＋拿铁

早餐：优格莓果沙拉

午餐：番茄r0U面

午餐：港式烧鸭饭

晚餐：泰式绿咖哩＋椰香饭

晚餐：焗烤N油海鲜饭

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早餐：班尼迪克＋火片

饮品：冰式咖啡

饮品：玫瑰气泡饮

午餐：味噌拉面

早餐：鲜N麦片＋果

饮品：冰抹茶拿铁

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星期日

饮品：奇异果

甜：蜂柠檬磅糕

晚餐：中式合菜糖醋鱼、麻婆豆腐、炒时蔬

????第4周菜单

早餐：法式可丽饼＋草莓果酱

晚餐：N油炖鲑鱼＋青菜

????特别节日餐单第29～30天

早餐：果可丽饼

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法：打拌蔬菜，煎至两面金h。

午餐：香料烤J＋焗烤通心粉

????星期四

????星期日

????星期二

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